gainer posilek

kreatyna(dawki po 5g) na czczo(po 30min posiłek) i do razu po treningu gainer miedzy posiłkami i 30min po treningu

Posilek przedtreningowy powinien byc jak sama nazwa wskazuje posilkiem a nie gainerem, jak juz to gainer po silowni. Polecam MASS XXL

[...] Jutro z kumplem jedziemy na morze, a mieszkam pod Toruniem czyli czeka nas ok 210 km czyli ok 10h jazdy. Nie mam czasu by kupować aminokwasy. Na stanie mam tylko carbo,gainera i jakiś batonik proteinowy(matrix z olimpu) no i do jedzenia co chce. Czy carbo do bidonu, posiłek co ok 2-3h typu ryż preparowany+kurczak lub gainer ew.chleb razowy [...]

wykorzystujac gainer, ktory masz: bezp. po treningu porcja gainera 40-60 min pozniej lekki posilek

najpierw gainer, po 45min jesz normalny posiłek czyli ryż+kura+surówka :)

No co ty gainer według braków. Jak masz możliwość po treningu zjeść wartościowy posiłek to będzie to lepsze rozwiązanie niż wypicie gainera. Gainera najlepiej brać wtedy kiedy człowiek nie ma czasu na przygotowanie i zjedzenie posiłku, wtedy zastępuje się go gainerem, którego szybko się zmiesza i wypije. Zasada tylko i wyłącznie po treningu jest w [...]

Sądząc po składzie, jest to dobry gainer - zastępuje posiłek. Pozdro

jak chcesz zastępowac posiłek to jakiś gainer jeszcze zależy co jesz w tym posiłku jesteś ekto endo? jak ekto to gainerek a jak endo to bulk albo białko

Po pierwsze na wrzuć dobry posiłek przed treningiem ok z 1h i ja wnioskuję z tego, że to chyba dieta na redukcje :D , bo słabo to wygląda. A osobiście polecam gainer'a New Mass Mutation rozpuszczalność perfekcyjna i smak mniammmmm :]

Gainer, którym można zastąpić posiłek bedzie dobrym rozwiazaniem np. Mass XXL

OK to moze ja przedstawie w skrocie jak wyglada dzien treningowy np i powiecie czy ok naczczo BCAA 3 tabsy pootem gainer 50% potem sniadanie 1 pucha tunczyka nastepnie kreatyna przed i po treningu potem posilek potreningowy ryz z tunczykiem potem obiad ryby ile wlezie lub 2 piersi kurczaka popoludniu dobijam gainerem i na kolacje 6 jaj

[...] nie jest lubianym produktem. Dodawanie oleju do białka nie ma większego sensu po treningu jedynie zwiększy kaloryczność wypitego shake'a lepiej w takim przypadku dodać węgli prostych w postaci płynnej lub stałej. Osobiście nie spotkałem się aby ktoś dolewał oleju do białka i pił, chyba że robił pełnowartościowy posiłek - gainer własnej roboty :)

1. carbo 2. gainer 3. bulk 4. glukoza 5. posilek staly np. ryz + piers jednak po treningu (zazwyczaj) piorytetem jest odbudowanie zapasu glikogenu stad carbo

Jak masz dietę to w zasadzie uzupełniaj kiedy chcesz. Przed treningiem posiłek a nie gainer. Polecam nie wiecej jak 3 porcje dziennie.Po 60-75 gram. Łykaj już teraz. Jak cell pump? Zdr.

Diete masz złą, gainer może zastąpić mały posiłek, dobrze jakbyś po treningu go dał. Rano musisz zjeść najwięcej kcal, rozpędzisz metabolizm i uzupełnisz glikogen po nocy. W Twojej diecie ewidentnie brakuje kalorii, wynik będzie taki ze będziesz chudł w mięśniach. Policz kcal Tobie potrzebne, btw i ułóż dietę, przejrzyj temat 10wskazówek [...]

Gainer to nie wyłącznie źródło białka tylko jakby kolejny posiłek. Zeby tyle białka dostarczać co piszesz 2g/kg ciała to potrzeba dobrego żarcia (kurczaki, jaja, ryby,...) + odżywki białkowej np. otrowia lub droższe.

Jeśli to bedzie dobrej jakości gainer walnij bezpośrednio po trenignu następnie pełnowartościowy posiłek tak jak pisze kocio2009

No dobra, po trenie gainer. Ale ten pozniejszy posilek moge spokojnie zamienic ? Nie mowie o tym 30 do 60 min, tylko nastepny. Czy to za duzo prochow by bylo w niewielkim odstepie czasu ? Po posilku potreningowym 1,5h i jem nastepny. Zmieniony przez - Starpis w dniu 2011-06-25 12:53:40

też jeszcze nigdy niewidziałem carbo które sie miesza z mlekiem tym bardziej waniliowe <lol> (''); może to był ten Gainbolik olimpa :D , to jak w końcu zrobić ?:D chyba sie zdecyduje na carbo po treningu a tani gajner jako posiłek zmieszany z białkiem ?! tylko który ten gainer wybrać ?

Wyjasnij mi co konkretnie ten biosterol daje i czemu wg niektorych to jest gowno? Prosze o jasną odpowiedz:D Co to jest ten gainer jak go sie bierze? Rozrabia sie z woda? To taki posilek uzupelniajacy? W jakiej cenie to jest mniejwiecej?